“嘿，本学期的学习生活已经圆满结束啦！”

“是啊！那接下来暑假该怎么度过呢？怎样才能在假期中保持身心能量满满呢？”

“别急！学校娃娃心语屋特别推出了北小星专属‘心’攻略，我们一起来看看吧。”

心理调适攻略

攻略一：高效管理，科学规划

暑假并非放松懈怠的“休眠期”，而是全面提升的“黄金期”。科学合理地规划时间，能帮助“北小星”们在规律中享受自由，在自律中积蓄能量，使假期生活既井然有序又充满乐趣。

攻略二：培养兴趣，提升自我

一项真正热爱的兴趣爱好，不仅能全面提升我们的素质和能力，还能成为心灵的港湾，源源不断地提供心理滋养。

攻略三：锻炼身体，强健体魄

运动是天然的 “快乐制造机”，不仅能增强免疫力、塑造健康体魄，还能通过分泌多巴胺改善情绪，让“北小星”们以积极状态拥抱假期。

攻略四：调适情绪，发现美好

再明亮的星星也会遇见 “情绪乌云”，学会与情绪和解、在生活中发现美好，是成长的必修课。

寻求支持渠道

当“乌云密布”时，学会求助也是一种智慧的体现哦！

若遇到持续的情绪风暴，记得寻求支持和帮助：

南京市陶老师工作站：025-96111（24小时）

南京市家庭教育指导专线：025-82211339（工作日16:00—20:00），可约周末家长面询。

江苏省妇联家长热线：025-58255820（每天20:00-23:00）

亲爱的“北小星”们，这个假期，希望你们能积极践行这些 “心” 攻略，让身心在愉快、充实的氛围中健康成长。下学期不见不散，一起在知识的宇宙中遨游探索！（北小 陈宇轩）